"Le Moksha yoga est un intense yoga physique pratiqué à l’intérieur d’une pièce chauffée entre 38°C et 41°C.
« La chaleur permet aux muscles de se réchauffer très vite et de le rester. De plus, la chaleur, en nous faisant transpirer nous permet de désintoxiquer notre corps. »
Les bénéfices :
Ce cobra permet d’étirer le dos et d’assouplir les vertèbres cervicales.
Avec l’ouverture du torse, les alvéoles pulmonaires de la partie haute des poumons sont stimulées.
Les muscles du dos sont fortifiés et les organes abdominaux sont tonifiés et massés.
Agissant sur le système intestinal et reproducteur, cette posture est particulièrement efficace pour soigner les irrégularités et les douleurs associées aux règles et à la constipation.
La posture stimule aussi la thyroïde.
Entrer dans la posture :
En contractant la région lombaire, le haut du corps se décolle du sol. Les mains ne supportent pas le poids du buste. Puis la tête et le torse se courbent. La colonne vertébrale subit alors une flexion arrière très intense. Les pieds doivent toucher, voire même presser le sol. Les doigts des mains sont serrés et les gros orteils se touchent.
Les épaules restent baissées et la cage thoracique est bien bombée. Les hanches roulent vers l’intérieur des cuisses.
Les coudes doivent absolument rester collés au corps. Le corps et le visage se détendent dans la posture.
On peut se concentrer sur le point situé au milieu du dos entre les omoplates ; le battement du cœur y est perceptible.
Ne pas faire :
Monter les épaules vers le cou ; au contraire, les garder les plus basses possible.
Pousser avec les mains pour soulever le buste, seuls les muscles du bas du dos participent à cette élévation et cette extension, les bras ne sont là que pour guider et stabiliser.
Pour sortir de la posture :
Relâchez les épaules. La tête se tourne vers le sol. Les jambes et les muscles fessiers restent contractés. Cette étape clôture l’étirement de la colonne. Puis enfin descendez le buste au sol et relaxez.