Le mot Ayurveda est composé de deux mots sanscrits : veda qui signifie « connaissance absolue » (sans aucun doute), et ayur pour « sciences de la vie ». L’Ayurveda serait donc la connaissance absolue des sciences de la vie.
Pour les Hindous, idéalement, le médecin devrait être consulté régulièrement, et surtout lorsque nous ne sommes pas malades. Il nous examinerait pour déterminer notre type de constitution (vata, pitta ou kapha) et en fonction de ce type, il nous recommanderait un régime alimentaire, des activités sportives, des heures de lever et de coucher, des types de massages…
Il établirait ainsi un cadre bénéfique pour notre santé physique et mentale dans le but de ne jamais aller le consulter pour une maladie. Cela paraît simple et facile, mais bien au contraire, toute une science complexe se cache derrière cet enseignement millénaire.
Comment ça marche ?
Pour le Dr Nedungadi, pratiquant en Inde et donnant des conférences à travers le monde, « Il faut que la règle des 3 P soit respectée. Le 1er P est le P de la protection. Il faut se protéger des aspects négatifs qui nous entourent et de ceux qui sont en nous. Ces aspects négatifs de l’Univers sont : la pollution, le stress, la dépression et les pensées fausses et illusoires. Le 2e P est celui de la prévention. Le but est ici de conserver l’énergie qui permet de combattre tous ces aspects négatifs. Enfin, le 3e P est pour prolonger. Il n’est guère important d’avoir une longue vie, mais plutôt une vie en santé. »
Vata, pitta, kapha : les 3 concepts fondamentaux
Notre corps physique, tout comme l’Univers, est composé des cinq éléments suivants : éther, air, eau, feu et terre. Pour chaque individu, les proportions de ces éléments varient. À ce niveau, l’Ayurveda introduit trois concepts de base extrêmement importants qui correspondent à des regroupements de ces 5 éléments.
Le vata, formé par l’éther et l’air, correspond au fonctionnement de nos nerfs (mais non au système nerveux).
Le pitta, formé essentiellement du feu, est identifié à notre système de secrétions (les « fabricants » d’enzymes, d’hormones…).
Enfin, le kapha, constitué d’eau et de terre, symbolise notre système de connexion des tissus (tout comme l’électricité passe à travers des fils électriques, notre énergie circule à travers des canaux).
Où se trouvent le vata, le pitta et le kapha ?
Répondre à cette question reviendrait à répondre à la question : « Où se trouve Dieu ? » – « Toutes les réponses sont bonnes. » dit le Dr Negdungadi. Mais, selon l’Ayurveda, le pitta, le vata et le kapha sont partout dans le corps. Cependant, le vata se situe surtout des pieds au nombril, le pitta, du nombril aux poumons et le kapha, du bas du sternum à la gorge.
Quantités idéales de vata, de pitta et de kapha
Idéalement, une partie égale des trois serait le mieux. Néanmoins, seule 1 personne sur 1 000 possède un tel ratio. « Ne me demandez pas où l’on magazine son vata, son pitta et son kapha », ironise le docteur indien. Nous venons tous au monde avec une certaine proportion de ces 3 composants. Par exemple, si on est une personne plutôt de type pitta, nous aurons le ratio suivant : deux tiers de pitta et un tiers de kapha et un petit peu en vata. Ce ratio qui nous est propre est un peu comme une empreinte digitale. »
Une fois que nous connaissons ce ratio, le but est simple, mais pas facile pour autant à réaliser. Il faut conserver ce même ratio tout au long de notre vie. Quand ce ratio change, du fait d’un mauvais comportement comme trop manger, trop dormir, ou encore parce que nous sommes trop stressés, nous tombons malades.
Nous ne devrions jamais rester allongés et traîner jusqu’à 2 h du matin, puis aller dormir pour se lever à 10 h. À la place, nous devrions tomber de sommeil à 10 h du soir et nous lever à 4 h. En fait, nous devrions avoir une heure maximale pour aller se coucher.
Esprit satwic, rajasic ou tamasic
Heureusement, nous avons à notre disposition un « merveilleux » compagnon très puissant qui est notre esprit. Mais, cet esprit a, lui-même, trois états possibles.
L’état satwic est l’état idéal à atteindre. Il s’agit d’un esprit calme, stable et tranquille, mais aussi très vif. Il y a ensuite l’état rajasic qui est un esprit dynamique, voire agité, et enfin, le troisième état que notre esprit peut avoir est l’état tamasic, qui est un esprit lent, statique, quasi endormi.
Le vata est lié au satwic, le pitta au rajasic, et le kapha au tamasic.
Ainsi, une personne vata serait très active, mince, capable de faire beaucoup d’argent et de le dépenser aussi vite. Le kapha, quant à lui, serait assez gros, lent, casanier, conservateur et bon. Le pita, lui, serait entre les 2. Ces 6 états du corps et de l’esprit s’opposent, mais comme dit le proverbe : « Derrière toute opposition se cache une vérité de la nature ». Ces oppositions combinées ensemble génèrent notre équilibre.
D’où viennent ces ratios ?
La formation des rations de satwic, rajasic, tamasic et de vata, pitta et kapha est complexe à déterminer. La constitution, c’est-à-dire la part de Vata, Pitta et Kapha présent dans un individu est déterminée par l’état des deux parents au moment de la conception, ainsi que celui de la mère pendant la grossesse.
Note : Sattwa, rajas et tamas sont changeants, ils ne forment pas une constitution, ils dépendant plutôt du cadre et des habitudes de vie... On ne peut pas déterminer d’ou viennent leurs ratios d’après l’hérédité...
Les devoirs et la journée d’un yogi à temps plein
L’Ayurveda préconise une liste de nos devoirs pour nous maintenir en bonne santé. Le Dr Negdungadi les énumère ainsi : « Mentalement, nous devons nous élever et atteindre l’état satwic. Nous ne devons pas boire d’alcool, manger de viande, ni fumer. Nous devons commencer à pratiquer le yoga à raison de 3 fois par semaine et commencer aussi la méditation à raison de 2 jours par semaine. Puis, avec le temps, nous augmenterons le nombre de nos pratiques. »
« Idéalement, une journée devrait commencer à 4 h du matin. L’énergie et la circulation sanguine son les meilleures au lever du jour. Même si nous ressentons de la fatigue quand le réveil sonne à 4 h, ceci est une illusion. En général, il s’agit d’une impression de fatigue, mais non de la fatigue elle-même. En fait, nous sommes plus fatigués lorsque nous nous levons à 9 ou 10 h du matin.
Juste après le lever, nous devrions aller à la selle, car nous passons de la position horizontale à la position verticale. Puis, nous devrions faire notre toilette, des exercices de respiration, de la méditation, des salutations au soleil, et une douzaine d’asanas. Une série de mantras à chanter avant le petit-déjeuner satwic apporte la joie et l’esprit de dévotion. Ensuite, voilà le temps de la douche suivie par un massage ayurvédique.
Nous devons fumer pour 3 bonnes raisons qui sont :
1 – le fumeur toussant étant toujours réveillé, aucun voleur ne viendra chez lui
2 – aucun chien ne viendra mordre le fumeur, car il lui faut très vite un bâton pour marcher
3 – le fumeur n’aura jamais d’attaque cardiaque, car il sera mort d’un cancer des poumons avant l’âge de 30 ans.